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饮好水5 P1 ~* \. r8 G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ Z% j) P+ k# a0 E: ~5 X
饮暖水
( g7 e3 \0 Z$ Q2 g0 I, D! M很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 y5 P% F B6 c
空腹饮水
h& `0 h# ]# _. j# t0 t6 n6 I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& {# |( R+ F1 w. e/ d
能放能收
) \) s4 ?+ l4 V2 N4 K3 p上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 G0 R& k* r% R
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9 ?0 q5 [+ ~3 ]; L喝水时间表: a9 a7 ~. N( b- X4 p5 M4 X$ `
. l; N2 W+ y3 r' K6 Q2 O1 x& P0 i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, o. \. n- O( Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ g4 y0 l) q6 K4 {7 J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. r" [/ K8 t6 V( V2 E; S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 T7 p& L* V$ Q9 H. S# o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 U% J9 A% h! X8 p( v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- [/ E D4 x5 w0 x3 P4 m, ~
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 {/ r& x$ C/ y7 z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30