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& l8 g1 [3 K* [) q饮好水
2 q6 D6 d' V2 D4 ]2 ~/ ]' d尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 Q7 d2 t; b7 G
饮暖水# L! C$ @/ K0 s5 Z9 b j- K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ x" \6 z! c! t7 B: B, T
空腹饮水) b3 b! y9 w: l. T9 z, Q _/ O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 y1 y+ F9 ^( j+ U$ I2 c能放能收
/ \. w+ @0 s3 f* R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 M) S3 B2 t! Z3 a! w, |* F喝水时间表
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" h. Y- S5 n: s+ v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 y" Q* y3 ^$ n$ t. S- {( u
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 s) U1 P) @: s, |+ O8 J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" }" k- k1 s, I! O1 }* p
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- G0 m& H! e# u r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( i3 y) V% [0 j! T4 q" `! R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# j# m1 n' g: P: H$ o8 l
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& w3 c; e3 x+ R3 a
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30