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饮好水7 B5 v3 w4 s# y; u+ U8 h& p! g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 V6 Q' E* F/ y4 j' P% @饮暖水" R9 u) F I0 d# I5 [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. A" W B: k. ^) u2 ]3 p空腹饮水6 S" B; R) ?6 m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 y- Q$ s* E9 B$ B: x( i0 `
能放能收
/ r3 r" F5 L- ?' Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + ~8 Q& R# T0 ~/ i/ {9 ~' l
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. b* X, r& A3 C3 ?- B- O喝水时间表4 M2 O) d/ b7 d7 z3 [
& R8 {# K! b9 t- y, E推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 `1 U3 x/ b5 P. C% q1 k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; @: U- q+ j; ]) x" K4 Y2 n/ c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 ~% r0 G, @9 j! o' |# i9 ]2 n6 ~5 H
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; F; ]9 d+ U! Q6 L
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: V3 t8 a% W) m2 i) v. H1 c) i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' g& n/ \+ ?. m5 X17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 n/ V) {0 Q& x! f' p1 c {7 c, m+ B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30