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饮好水) I4 F6 z! _. v7 \% H \3 w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 K% u7 K! A% h6 ^1 _$ O
饮暖水
8 j% T! K. I. T- I" @. f很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 H& O4 B* o9 y9 c5 W空腹饮水7 D3 {8 N0 j, u1 t+ d& u6 V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# I! U, i! K( j8 L8 j v: z
能放能收
3 @/ N# q, L( y* F; k6 y2 }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表( {0 i- P2 ~2 w+ a' p$ {, E
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 n* o2 y5 W0 `
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ h. O! `) f; \: X9 ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, D) O( M$ v% ^# w* M5 N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 W! a. K1 f$ g2 D% C; Z5 }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 s( A! ~ Y) v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, `0 I0 b% w4 ~9 x
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ W) @8 s5 a9 b8 a5 M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30